三酸甘油酯(TG)過高成因與改善
三酸甘油酯(Triglyceride, TG) 是血液中主要的脂肪型態，來自飲食脂肪與肝臟合成，是身體儲存與運送能量的重要形式。
數值
正常 < 150 mg/dL；邊界偏高 150–199；偏高 200–499；極高 ≥ 500 mg/dL。
報告紅字代表血中脂肪偏多。TG受飲食影響極大，抽血前需空腹8–12小時，前一晚大餐或飲酒都可能讓數值假性升高。當TG ≥ 500 mg/dL時，急性胰臟炎風險明顯上升，需特別注意。
成因
最常見原因是攝取過多精製糖、酒精與過量熱量，肝臟把多餘的醣轉化為三酸甘油酯。胰島素阻抗、肥胖、第二型糖尿病、甲狀腺功能低下與某些藥物也會推高TG。TG常與低HDL(高密度脂蛋白，俗稱好膽固醇)、脂肪肝同時出現，是代謝症候群的一環。
症狀與風險
TG偏高通常沒有症狀，多在抽血時發現。長期偏高與動脈粥樣硬化、心血管疾病相關；極高時可能出現皮膚黃色瘤或誘發急性胰臟炎。
調整
飲食上「戒糖戒酒」最有感，減少含糖飲、甜點、精製澱粉與酒精，增加蔬菜、全穀與富含Omega-3的深海魚。控制體重、戒菸，並規律有氧運動(每周至少150分鐘），有效降低TG。
營養補充
高劑量Omega-3(高單位魚油，EPA 48%/DHA 32%，每日上限2,000mg)與心血管/脂質軸(輔酶Q10、牛磺酸、植物固醇）；日常保健以(脂肪酸＋鎂＋腸道)提供基礎Omega-3與鎂。
以上為日常營養支持；服用抗凝血藥(如Warfarin者)補充Omega-3/CoQ10前，請進行客製化配方諮詢。
何時該就醫
TG ≥ 500 mg/dL 應儘速就醫以降低胰臟炎風險；200–499 且合併其他心血管危險因子者，建議由醫師評估是否用藥與追蹤。
